Zumba i gimnastyka dla seniorów
Zapraszamy na zajęcia dla seniorów na Bemowie.
Szukasz spokojnych zajęć, dzięki którym poczujesz się lepiej? A może po prostu chcesz wyjść z domu, poruszać się w przyjemnej atmosferze i pobyć z ludźmi? Sprawdź, co przygotowaliśmy dla Ciebie.
Kiedy i gdzie będą odbywały się zajęcia? Jaki jest koszt zajęć?
Zumba Gold przedpołudniowa
Zajęcia będą w poniedziałki o 9:00 w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Rozłogi 18. Opłata za miesiąc wynosi 120 zł.
8 września zapraszamy na zajęcia pokazowe – obowiązuje wstęp wolny.
Zumba Gold popołudniowa
Zajęcia odbywać się będą we wtorki i czwartki o godzinie 20:00 w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Powstańców Śląskich 108a. Opłata za miesiąc za zajęcia popołudniowe (wtorki i czwartki) wynosi 150 zł (przy wyborze jednego dnia to 90 zł).
Gimnastyka
Zajęcia będą w poniedziałki o 10:00 w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Rozłogi 18. Opłata za miesiąc wynosi 120 zł.
8 września zapraszamy na zajęcia pokazowe – obowiązuje wstęp wolny.
Jeżeli posiadasz kartę warszawiaka lub kartę dużej rodziny, to otrzymasz 10% zniżki – przed zapisaniem się na zajęcia, wpisz numer jednej z trzech kart.
Jak mogę się zapisać?
Aby się zapisać, kliknij w poniższy link, zarejestruj się na stronie strefazajec.pl i dołącz do grupy.
Zumba Gold – poniedziałki, 9:00
zapisz się
Gimnastyka – poniedziałki, 10:00
zapisz się
Zumba Gold – wtorki i czwartki, 19:00
Po zapisaniu system może pokazać, że jesteś na liście rezerwowej – to normalne. Koordynator przeniesie Cię na listę główną i wtedy pojawi się możliwość opłacenia zajęć.
W razie problemów skontaktuj się z Iloną Sawicką:
📞 507 191 238
📧 [email protected]
Jak wyglądają zajęcia? Czy muszę mieć specjalny strój?
Zumba to połączenie tańca i ćwiczeń typu cardio do porywającej muzyki, która doda Ci energii podczas każdego treningu. Kroki są proste, więc nie musisz umieć tańczyć, aby dobrze się bawić. Instruktorka pokaże wszystko krok po kroku, a jak Ci nie wyjdzie, to będzie to po prostu “solówka”.
Jeżeli chodzi o strój, to ważne jest, aby zmienić obuwie przed wejściem na salę. Wystarczą zwykłe buty sportowe. Dodatkowo ubierz coś wygodnego, żeby nic nie krępowało twoich ruchów – mogą to być legginsy, dresy, t-shirt. Nie zapomnij o wodzie – nawodnienie to podstawa.
Weź ze sobą matę na gimnastykę – na sali dostępne są zapasowe, ale ze względów higienicznych najlepiej ćwiczyć na własnej. Pozostały sprzęt (np. taśmy, piłki, wałki) zapewnimy sami.
Co zyskasz dzięki Zumbie?
- Dzięki Zumbie poprawisz wydolność serca – łatwiej wejdziesz po schodach lub przejdziesz dłuższy spacer bez zadyszki. Na zajęciach nie obciążasz stawów, tak jak na siłowni, czy podczas biegania.
- Na Zumbie musisz skoordynować swoje ruchy, dzięki temu będziesz mieć lepszą kontrolę nad własnym ciałem. To będzie niezwykle przydatne, gdy spadnie śnieg i na ulicy będzie ślizgawica, albo gdy w sklepie zmyją podłogę. Statyczne ćwiczenia nie zaangażują tak Twojego ciała, jak właśnie dynamiczna Zumba.
- Taniec zawsze wywołuje uśmiech na twarzy, dlatego Zumba to doskonały sposób na rozładowanie stresu i zostawienie problemów za drzwiami sali.
Jak zmieni się Twoje życie dzięki regularnej gimnastyce?
- Zmniejszą się Twoje bóle pleców i stawów, co może Ci utrudniać stanie przy gotowaniu lub zakupy. Ćwiczenia są delikatne, a jednocześnie skuteczne w odciążeniu stawów i wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych.
- Poczujesz, jak Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne. Łatwiej będzie Ci się schylić, podnieść przedmioty z ziemi czy wsiąść do samochodu. Takiej korzyści nie odczujesz chodząc na inne zajęcia ruchowe.
- Przez 45 minut wyciszysz się i złapiesz oddech. Skupisz się tylko na sobie i swoim ciele – bez presji i pośpiechu. Joga daje podobny efekt, ale jest bardziej wymagająca technicznie. Na gimnastyce nie musisz się martwić, czy robisz coś “idealnie”.
- Na gimnastyce wzmocnisz mięśnie głębokie, które wspierają Twoją postawę i chronią przed upadkiem. To niezwykle istotne w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ daje to większe poczucie bezpieczeństwa. To korzyść, jakiej nie oferują intensywniejsze zajęcia ruchowe.
Co sądzą o zajęciach nasze uczestniczki?
Masz pytania?
Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące naszych zajęć, to skontaktuj się z nami – pomożemy w wyborze i podjęciu decyzji.
telefon: 573 347 454
e-mail: [email protected]
