Zumba i gimnastyka dla seniorów
Zapraszamy na zajęcia dla seniorów na Bemowie.
Szukasz zajęć, które wprowadzą trochę koloru do Twojego życia i dadzą Ci sporo zabawy? A może wolisz spokojniejsze ćwiczenia, które zwalczają uciążliwe bóle pleców lub nóg? Sprawdź, co przygotowaliśmy dla Ciebie.
Zumba Gold, czyli zajęcia dostosowane dla osób 60+
To doskonała propozycja dla tych, którzy od zawsze lubili dobrze się bawić i ruszać się w rytm muzyki. Zumba Gold to spokojniejsza odmiana Zumby z dostosowanym tempem dla osób 60+. Zajęcia są lżejsze, ale nadal pełne gorących hitów i pozytywnej energii.
Nie martw się tym, że możesz sobie nie poradzić. Na Zumbie nie ma złych kroków. Ważne, aby dobrze się bawić i wprowadzić do swojego życia więcej aktywności fizycznej.
Każdy skupiony jest na powtarzaniu kroków po instruktorze, więc nikt nie będzie na Ciebie patrzył.
Grupy są kameralne, więc szybko nawiążesz nowe relacje.
Gimnastyka dla seniorów – odzyskaj radość z życia i pozbądź się bólu
Jeżeli szukasz spokojniejszych zajęć, które pomogą Ci zwalczyć uciążliwe bóle pleców i nóg, to gimnastyka jest właśnie dla Ciebie. Na zajęciach wzmocnisz mięśnie, zadbasz o kręgosłup oraz poprawisz swoją mobilność – zmiany odczujesz w codziennym funkcjonowaniu.
Kiedy i gdzie odbywają się zajęcia?
Zajęcia Zumby Gold odbywają się we wtorki i czwartki o godzinie 19:00 w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Powstańców Śląskich 108a.
Na gimnastykę dla seniorów zapraszamy w czwartki o 10:30 w Klubie Zdrofit Bemowo przy ul. Świetlików 3.
Jaki jest koszt za zajęcia Zumby Gold? Jak mogę się zapisać?
Opłata za miesiąc za Zumbę Gold 2 razy w tygodniu wynosi 150 zł (za zajęcia raz w tygodniu – 60% opłaty). Jeżeli posiadasz kartę warszawiaka lub kartę dużej rodziny, to otrzymasz 10% zniżki – przed zapisaniem się na zajęcia, wpisz numer jednej z trzech kart.
Aby się zapisać, kliknij w poniższy link, zarejestruj się na stronie strefazajec.pl i dołącz do grupy.
zapisz się
System, po zarejestrowaniu się na konkretne zajęcia, poinformuję Cię, że jesteś na liście rezerwowej – to normalne i trzeba zaczekać, aż koordynator przeniesie Cię na listę główną. Gdy już to zrobi, będziesz miała możliwość opłacenia zajęć na swoim koncie.
W przypadku problemów z rejestracją, skontaktuj się z koordynatorem zajęć Iloną Sawicką – telefonicznie: 507 191 238 lub mailowo: [email protected].
W przypadku gimnastyki dla seniorów szczegółowe informacje znajdują się na stronie Zdrofitu.
zobacz więcej
Co musisz przygotować do zajęć?
Jeżeli chodzi o strój, to ważne jest, aby zmienić obuwie przed wejściem na salę. Wystarczą zwykłe buty sportowe. Dodatkowo ubierz coś wygodnego, żeby nic nie krępowało twoich ruchów – mogą to być legginsy, dresy, t-shirt. Nie zapomnij o wodzie – nawodnienie to podstawa.
Weź ze sobą matę na gimnastykę – na sali dostępne są zapasowe, ale ze względów higienicznych najlepiej ćwicz na własnej. Pozostały sprzęt (np. taśmy, piłki, wałki) zapewnimy sami.
Co zyskasz dzięki Zumbie?
Dzięki Zumbie poprawisz wydolność serca – łatwiej wejdziesz po schodach lub przejdziesz dłuższy spacer bez zadyszki. Na zajęciach nie obciążasz stawów, tak jak na siłowni, czy podczas biegania.
Na Zumbie musisz skoordynować swoje ruchy, dzięki temu będziesz mieć lepszą kontrolę nad własnym ciałem. To będzie niezwykle przydatne, gdy spadnie śnieg i na ulicy będzie ślizgawica, albo gdy w sklepie zmyją podłogę. Statyczne ćwiczenia nie zaangażują tak Twojego ciała, jak właśnie dynamiczna Zumba.
Taniec zawsze wywołuje uśmiech na twarzy, dlatego Zumba to doskonały sposób na rozładowanie stresu i zostawienie problemów za drzwiami sali.
Jak zmieni się Twoje życie dzięki regularnej gimnastyce?
Zmniejszą się Twoje bóle pleców i stawów, co może Ci utrudniać stanie przy gotowaniu lub zakupy. Ćwiczenia są delikatne, a jednocześnie skuteczne w odciążeniu stawów i wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych.
Poczujesz, jak Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne. Łatwiej będzie Ci się schylić, podnieść przedmioty z ziemi czy wsiąść do samochodu. Takiej korzyści nie odczujesz chodząc na inne zajęcia ruchowe.
Przez 45 minut wyciszysz się i złapiesz oddech. Skupisz się tylko na sobie i swoim ciele – bez presji i pośpiechu. Joga daje podobny efekt, ale jest bardziej wymagająca technicznie. Na gimnastyce nie musisz się martwić, czy robisz coś “idealnie”.
Na gimnastyce wzmocnisz mięśnie głębokie, które wspierają Twoją postawę i chronią przed upadkiem. To niezwykle istotne w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ daje to większe poczucie bezpieczeństwa. To korzyść, jakiej nie oferują intensywniejsze zajęcia ruchowe.
Masz pytania?
Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące naszych zajęć, to skontaktuj się z nami – pomożemy w wyborze i podjęciu decyzji.
