Zajęcia dla seniorów na Bemowie
Zapraszamy na zajęcia dla seniorów na Bemowie.
Szukasz spokojnych zajęć, dzięki którym poczujesz się lepiej? A może po prostu chcesz wyjść z domu, poruszać się w przyjemnej atmosferze i pobyć z ludźmi? Sprawdź, co przygotowaliśmy dla Ciebie.
Zumba Gold przedpołudniowa
- poniedziałki o 9:00 przy ul. Rozłogi 18 (60 zł / miesiąc)
- środy o 11:00 przy ul. Oławskiej 3a (25 zł / 1 zajęcia)
Zumba Gold popołudniowa
- wtorki i czwartki o 19:00 przy ul. Powstańców Śląskich 108a (opłata miesięczna za zajęcia dwa razy w tygodniu wynosi 150 zł, a za zajęcia raz w tygodniu – 90 zł)
Gimnastyka
- poniedziałki o 10:00 przy ul. Rozłogi 18 (60 zł / miesiąc)
- środy o 12:00 przy ul. Oławskiej 3a (25 zł / 1 zajęcia)
Jak mogę się zapisać?
Aby się zapisać, kliknij w poniższy link i dołącz do grupy.
Zumba Gold – poniedziałki, 9:00
Gimnastyka – poniedziałki, 10:00
Zumba Gold – wtorki i czwartki, 19:00
Zumba Gold – środy, 11:00
Możesz zadzwonić i zapisać się telefonicznie pod numerem 573 347 454.
Gimnastyka – środy, 12:00
Możesz zadzwonić i zapisać się telefonicznie pod numerem 573 347 454.
System strefa zajęć
W przypadku strony strefazajec.pl automatycznie trafia się na listę rezerwową – to normalne i trzeba zaczekać, aż koordynator przeniesie Cię na listę główną. Gdy już to zrobi, będziesz mieć możliwość opłacenia zajęć na swoim koncie.
W razie jakichkolwiek trudności, skontaktuj się z koordynatorką:
📞 Ilona Sawicka – 507 191 238
📧 [email protected]
Rejestracja przez formularz Google
W przypadku rejestracji przez formularz Google wystarczy, że odeślesz zgłoszenie i zaczekasz na odpowiedź od nas. Zazwyczaj odpowiadamy jeszcze tego samego dnia.
W razie problemów zadzwoń pod numer 573 347 454.
Jak wyglądają zajęcia? Czy muszę mieć specjalny strój?
Zumba to połączenie tańca i ćwiczeń typu cardio do porywającej muzyki, która doda Ci energii podczas każdego treningu. Kroki są proste, więc nie musisz umieć tańczyć, aby dobrze się bawić. Instruktorka pokaże wszystko krok po kroku, a jak Ci nie wyjdzie, to będzie to po prostu “solówka”.
Jeżeli chodzi o strój, to ważne jest, aby zmienić obuwie przed wejściem na salę. Wystarczą zwykłe buty sportowe. Dodatkowo ubierz coś wygodnego, żeby nic nie krępowało twoich ruchów – mogą to być legginsy, dresy, t-shirt. Nie zapomnij o wodzie – nawodnienie to podstawa.
Weź ze sobą matę na gimnastykę – na sali dostępne są zapasowe, ale ze względów higienicznych najlepiej ćwiczyć na własnej. Pozostały sprzęt (np. taśmy, piłki, wałki) zapewnimy sami.
Co zyskasz dzięki Zumbie?
- Dzięki Zumbie poprawisz wydolność serca – łatwiej wejdziesz po schodach lub przejdziesz dłuższy spacer bez zadyszki. Na zajęciach nie obciążasz stawów, tak jak na siłowni, czy podczas biegania.
- Na Zumbie musisz skoordynować swoje ruchy, dzięki temu będziesz mieć lepszą kontrolę nad własnym ciałem. To będzie niezwykle przydatne, gdy spadnie śnieg i na ulicy będzie ślizgawica, albo gdy w sklepie zmyją podłogę. Statyczne ćwiczenia nie zaangażują tak Twojego ciała, jak właśnie dynamiczna Zumba.
- Taniec zawsze wywołuje uśmiech na twarzy, dlatego Zumba to doskonały sposób na rozładowanie stresu i zostawienie problemów za drzwiami sali.
Jak zmieni się Twoje życie dzięki regularnej gimnastyce?
- Zmniejszą się Twoje bóle pleców i stawów, co może Ci utrudniać stanie przy gotowaniu lub zakupy. Ćwiczenia są delikatne, a jednocześnie skuteczne w odciążeniu stawów i wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych.
- Poczujesz, jak Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne. Łatwiej będzie Ci się schylić, podnieść przedmioty z ziemi czy wsiąść do samochodu. Takiej korzyści nie odczujesz chodząc na inne zajęcia ruchowe.
- Przez 45 minut wyciszysz się i złapiesz oddech. Skupisz się tylko na sobie i swoim ciele – bez presji i pośpiechu. Joga daje podobny efekt, ale jest bardziej wymagająca technicznie. Na gimnastyce nie musisz się martwić, czy robisz coś “idealnie”.
- Na gimnastyce wzmocnisz mięśnie głębokie, które wspierają Twoją postawę i chronią przed upadkiem. To niezwykle istotne w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ daje to większe poczucie bezpieczeństwa. To korzyść, jakiej nie oferują intensywniejsze zajęcia ruchowe.
Co sądzą o zajęciach nasze uczestniczki?
Masz pytania?
Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące naszych zajęć, to skontaktuj się z nami – pomożemy w wyborze i podjęciu decyzji.
telefon: 573 347 454
e-mail: [email protected]
