Gimnastyka dla kobiet w ciąży na Bemowie
Zapraszamy przyszłe mamy na gimnastykę dla kobiet w ciąży na Bemowie. Zajęcia są bezpieczne i dostosowane do Twoich potrzeb.
Kiedy i gdzie odbywają się zajęcia?
Zajęcia odbywać się będą w piątki o godzinie 17:00 w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Powstańców Śląskich 108a.
Jaki jest koszt zajęć? Jak mogę się zapisać?
Opłata za miesiąc wynosi 130 zł. Jeżeli posiadasz kartę warszawiaka lub kartę dużej rodziny, to otrzymasz 10% zniżki – przed zapisaniem się na zajęcia, wpisz numer jednej z trzech kart.
Aby się zapisać, kliknij w poniższy link, zarejestruj się na stronie strefazajec.pl i dołącz do grupy.
zapisz się
System, po zarejestrowaniu się na konkretne zajęcia, poinformuję Cię, że jesteś na liście rezerwowej – to normalne i trzeba zaczekać, aż koordynator przeniesie Cię na listę główną. Gdy już to zrobi, będziesz miała możliwość opłacenia zajęć na swoim koncie.
W przypadku problemów z rejestracją, skontaktuj się z koordynatorem zajęć Iloną Sawicką – telefonicznie: 507 191 238 lub mailowo: [email protected].
Jak wyglądają zajęcia? Czy muszę mieć specjalny strój?
Zajęcia łączą delikatne, ale skuteczne ćwiczenia, które będą wspierały Twój organizm w tym wyjątkowym okresie. Ćwiczenia rozpoczynamy rozgrzewką, która ma na celu przygotować ciało do dalszych ćwiczeń. Następnie przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących – skupiamy się na mięśniach pleców, brzucha, miednicy oraz nóg. Dużą uwagę kładziemy na naukę świadomego oddechu. Na koniec jest chwila relaksu – to moment na odprężenie, wyciszenie i wsłuchanie się we własne ciało.
Jeżeli chodzi o strój, to ważne jest, aby zmienić obuwie przed wejściem na salę. Wystarczą zwykłe buty sportowe. Dodatkowo ubierz coś wygodnego, żeby nie nic nie krępowało twoich ruchów – mogą to być legginsy, dresy, t-shirt. Nie zapomnij o wodzie – nawodnienie to podstawa.
Kto może wziąć udział w zajęciach?
W zajęciach można wziąć udział w każdym etapie ciąży – zawsze należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, czy nie ma do tego żadnych przeciwwskazań. Ćwiczenia dostosowane są do Twojego tempa i możliwości, dlatego nie musisz obawiać się intensywnego wysiłku. Instruktorka Natalia na bieżąco podpowiada, jak modyfikować ruchy, by były dla Ciebie jak najwygodniejsze i najbezpieczniejsze.
Dlaczego warto?
Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać sprawność i złagodzą dolegliwości ciążowe – zredukujesz bóle pleców, poprawisz krążenie w kończynach, dzięki temu zapobiegniesz obrzękom. Dodatkowo endorfiny, które uwolnią się w trakcie zajęć, poprawią Twoje samopoczucie i zniwelują stres. Zajęcia to również okazja, abyś poznała inne przyszłe mamy i wymieniała z nimi doświadczenia – może będzie to początek dobrej znajomości.
Masz pytania?
Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące naszych zajęć, to skontaktuj się z nami – pomożemy w wyborze i podjęciu decyzji.
telefon: 573 347 454
e-mail: [email protected]